Многих интересует вопрос, можно ли, повисев на турнике при грыже позвоночника, полностью избавиться от нее. В медицинских кругах до настоящего времени не существует единого мнения по данному поводу. Следует тщательно разобраться, полезно или вредно выполнять упражнения на турнике при указанном заболевании.
Распространенными причинами формирования межпозвонковой грыжи принято считать:
- неправильное распределение нагрузки при сидении, поднятии тяжестей;
- различные травмы спины;
- оперативные вмешательства;
- остеохондроз и иные заболевания позвоночника;
- ожирение;
- врожденную патологию.
Факторами, способствующими развитию болезни, являются:
- малоактивный образ жизни;
- вредные привычки;
- пожилой возраст;
- чрезмерные физические нагрузки.
Основным симптомом указанной патологии считается острая пронизывающая боль в спине, способная отдавать во многие внутренние органы и нижние конечности. Запущенная форма болезни может привести человека к инвалидности по причине частичного или полного его обездвиживания.
Длительное и сложное лечение такого рода заболеваний включает, помимо медикаментозной терапии или операции, специальные физические упражнения, направленные на восстановление позвоночного столба.
Некоторые специалисты отмечают активную положительную динамику при использовании турника при грыже позвоночника.
Рекомендации при занятиях на турнике при грыже позвоночника
При межпозвонковых грыжах, недавно образовавшихся и имеющих небольшие размеры, эффективным средством лечения надо считать лечебную физкультуру, особенно занятия на турнике.
Даже простое упражнение — вис на перекладине — позволит больному с указанной патологией растянуть околопозвоночные мышцы и связки, ощутимо снизить внутри диска давление, улучшить кровообращение в поврежденном месте. В результате снимутся боль, спазм, напряжение и отечность. Упражнение позволит растянуть позвоночник больного до 4 мм, убрать или значительно уменьшить позвоночные грыжи.
Регулярные упражнения на турнике дополнительно:
- укрепляют мышцы спины;
- увеличивают эластичность позвоночного столба;
- убирают из суставов отложения солей.
Одним из непременных условий правильного выполнения подтягивания на турнике является разрешение лечащего врача, полученное после тщательного диагностического обследования позвоночника больного.
Уровень нагрузки должен определить специалист. Очень важно ее равномерное распределение на весь позвоночный столб. В ином случае усиление давления на поврежденную область спины усугубит положение больного. Противопоказаниями для проведения лечебных занятий при грыжах позвоночника являются следующие негативные факторы:
- период обострения болезни с острыми болями;
- доброкачественные и злокачественные опухоли;
- ожирение;
- сердечная недостаточность;
- паралич нижних и верхних конечностей;
- остеопороз;
- нарушения психики и др.
Запрещено висеть на турнике больным с деформирующим спондилезом, при нарушении сухожильных рефлексов, с повышенной подвижностью позвоночного столба.
Важными рекомендациями от специалистов при выполнении упражнений на турнике при грыжах позвоночника являются:
- Выполнение упражнений только под руководством опытного врача.
- Использование указанного снаряда возможно (с разрешения врача) только при небольших грыжах поясничного и грудного отделов позвоночника.
- Придерживаться в ходе занятий плавных, не резких движений.
- Запрещение соскока со снаряда.
- Прекращение занятий при возникновении каких-либо болезненных ощущений.
Категорически запрещено при указанной патологии самостоятельно заниматься на турнике без разрешения специалиста.
Правила выполнения упражнений на турнике при межпозвоночных грыжах
После получения от лечащего врача согласия и тщательного инструктажа можно приступать к выполнению упражнений на турнике.
Тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе или в большом помещении при наличии кондиционера. Спортивная одежда должна быть подобрана из натуральных тканей, хорошо впитывающих пот, не стесняющая движений.
Правила выполнения упражнений на турнике при грыжах позвоночника просты:
- Перед выполнением основных упражнений провести 10-минутную разминку.
- Исходное положение схватиться руками на ширине плеч за перекладину турника, а ноги должны свисать свободно, не касаясь земли.
- Все основные элементы зарядки выполнять на глубоком вдохе, а исходное положение — на выдохе.
- Основными упражнениями при указанной патологии надо считать обычный вис, вис с небольшими покачиваниями тела, поднятие нижних конечностей, согнутых в коленях.
- Для нетренированных больных длительность занятий не должна превышать 1 минуты.
- Подтягиваться на турнике следует 2 раза в день.
В особо сложных случаях врач может рекомендовать проводить такие занятия в щадящем режиме, на специальном турнике в воде.
Заключение по теме
Таким образом, турник может стать надежным помощником в борьбе с межпозвонковыми грыжами только с разрешения лечащего врача.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
