Каждый год в странах СНГ и Европе диагностируются эпидемии гриппа, объявляются обширные карантины. Инфекционный агент заболевания обладает высокой степенью заразности, что и провоцирует вспышки болезни и последующие пандемии. В отличии от ОРЗ или ОРВИ грипп вызывает наиболее широкий спектр осложнений, а период восстановления после болезни может достигать 4 и более недель. Как не заболеть гриппом во время эпидемии, каких мер необходимо придерживаться?
Простые советы как избежать заражения гриппом
Главный совет, как не заболеть в эпидемию гриппа,- заключается в предварительной подготовке к сезону простудных заболеваний. Проводить подготовительные мероприятия необходимо за несколько месяцев. Они, как правило, включают процедуры по укреплению иммунной системы, закаливание, прием витаминных комплексов, здоровое и сбалансированное питание.
За несколько месяцев до предполагаемой пандемии гриппа введите в свой привычный образ жизни регулярное закаливание. Хорошей альтернативой обычному обливанию является контрастный душ — чередование горячей и холодной воды.
По возможности следует ввести физические упражнения — фитнес, плавание, бег и т.п. При желании можно заменить более щадящими нагрузками — 5-минутная зарядка каждое утро и ежедневная прогулка вечером. Все это позволит укрепить иммунитет и повысить защитные функции организма.
Следует также уделить внимание сбалансированному питанию. В период эпидемии гриппа и других респираторных заболеваний,при отсутствии противопоказаний увеличьте прием продуктов, содержащих витамин С — апельсины, яблоки, киви, чеснок.
В разгар пандемии гриппа следует избегать посещение мест с массовым скоплением людей. Для офисных сотрудников совет заключается в регулярном проветривании помещения и мытье рук каждые несколько часов. По возможности необходимо взять за правило использование антисептических средств для рук, в виде гелей и спреев, свободно продающихся в любом аптечном киоске. Также следует носить медицинскую маску, которая заменяется на новую каждые 2-3 часа.
Эффективным профилактическим мероприятием является прием противовирусных препаратов — Амизон, Ремантадин, а также иммуностимулирующих средств — экстракт Эхинацеи, Иммунал. Рекомендуется проведение вакцинации.
В случае, когда заболел кто-то из родственников, необходимо придерживаться определенных мер карантина:
- выделите больному отдельное помещение и средства лично гигиены;
- несколько разв день проветривайте комнату больного и все жилое помещение;
- используйте аромалампы с добавлением масел чайного дерева или эвкалипта.
Профилактика гриппа в период эпидемий с помощью питания
Осенне-зимний период — пора эпидемии гриппа, и вопрос,как не заболеть, начинает интересовать многих. Правильное и сбалансированное питание является основой профилактики гриппа в период пандемии. Употребление продуктов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы, помогут иммунной системе бороться с вирусом и его инфекционными агентами.
Прежде всего, организм необходимо обогатить достаточной концентрацией белка. За устойчивость организма ко внешним возбудителям отвечают иммуноглобулины (антитела), являющееся белками. Поэтому аминокислоты в данном случае становятся крайне необходимы, ведь именно они отвечают за выработку антител.
Чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка, следует в сутки съедать не менее 300 грамм рыбы или на выбор: птица, сыр, творог. Обязательно в рацион вводятся различные сорта круп и хлеба.
Также необходимо позаботиться о необходимом уровне липидов, поскольку данные соединения жироподобных веществ входят в состав клеток-антител, принимающих участие в борьбе с вирусами и патогенными микроорганизмами. По этой причине, в период пандемии гриппа следует отказаться от диет, включающих прием обезжиренных продуктов. В день необходимо употреблять до 10-15 грамм животного жира и 20-25 грамм растительного.
Дополнительно следует вести прием аскорбиновой кислоты — витамин С и препараты, содержащие различные минеральные комплексы. Витамин С — органическое соединение, которое незаменимо для нормального функционирования углеводного обмена, регенерации тканей и системы гемостаза. Аскорбиновая кислота является антиоксидантом, повышает сопротивляемость организма относительно различных вирусов, в том числе и гриппа. Профилактическая суточная доза составляет 0,5-1,5 грамм.
Таблетированный витамин С можно дополнять фруктами и овощами, содержащий данный элемент. Это могут быть цитрусовые или салаты из свежей капусты, заправленные подсолнечным или оливковым маслом.
Дополнительные меры профилактики
Как не заразиться гриппом или ОРВИ во время эпидемии? Как уже описывалось выше, еще одной незаменимой вещью в период пандемий становится марлевая повязка, которую можно приобрести в любой аптеке или сделать самостоятельно. Такая повязка в некотором роде представляет собой фильтр, собирающий все болезнетворные бактерии и микроорганизмы. За счет чего и снижается риск инфицирования гриппом. Марлевая повязка меняется каждые 2-3 часа, при возможности смачивается антисептическим раствором.
Также следует помнить, что вирус гриппа — заболевание, передающееся не только воздушно-капельным путем, но и бытовым тоже. Подхватить недуг можно через плохо вымытые руки или любые другие предметы, просто прикоснувшись к ним. Поэтому необходимо как можно чаще проводить гигиену рук, а также использовать антисептические средства.
По приходу домой необходимо проводить гигиену полости носа, промывая мылом или физраствором, что позволит устранить избыток бактериофагов. Далее следует провести полоскание горла с использованием фурацилина или соды.
Эффективным рецептом для промывания полости носа является раствор на основе лукового сока и меда. Две столовые ложки мелко шинкованного лука заливают 100 мл горячей воды, добавляют 10 грамм меда и настаивают около часа.
Высокой эффективностью обладают и более простые методы профилактики — использование оксолиновой мази. Перед выходом на улице нужно небольшое количество мази ввести в полость носа. Средство обладает противовирусным и антисептическим действием.
Фитопрофилактика в период пандемий гриппа
Как не заболеть в период эпидемии гриппа, при этом используя средства народной медицины? Многие рецепты народной медицины уже давно используются как эффективная фитопрофилактика, позволяющая уберечь себя и близких от вируса гриппа.
Бальзам на основе почек пихты и ели
Необходимо взять один килограмм еловых и пихтовых почек, промыть несколько раз в холодной воде и мелко нарезать. Далее почки помещаются в емкость, заливаются 3-3,5 литрами воды и доводятся до кипения. Полученную смесь необходимо прокипятить в течение 20-25 минут, после чего процедить и дать постоять несколько часов. После чего, к полученному отвару добавляется 1 кг натурального меда и 10 грамм прополиса (в виде спиртовой настойки). Полученную смесь тщательно перемешивают, нагревают до 40 градусов, остужают и разливают в стеклянную тару. В качестве профилактического средства в период пандемий гриппа отвар принимают по 1 чайной ложке 2 раза в день, до приема пищи.
Также отличным профилактическим средством в период эпидемий гриппа являются травяные чаи
- Необходимо взять 250 грамм черного заварного чая, добавить к нему по две столовые ложки мяты, чабреца, Иван-чая и корня валерианы. Заваривается как обычный чай и пьется в течение дня, независимо от приема пищи.
- На 30 грамм черного или зеленого чая берут по половине чайной ложки зверобоя, душицы и мелисы, заливают 300 мл кипятка, дают настояться 15 минут. Полученное количество пьют в течение дня по несколько глотков.
Эффективной профилактикой станет употребление чая или отвара на основе ягод шиповника. Данный продукт содержит высокую концентрацию витамина С и других полезных микроэлементов, являющиеся барьером для болезнетворных бактерий.
Альтернативой шиповнику может стать клюквенный сок. Использовать можно свежие или замороженные ягоды, добавив небольшую часть натурального меда. Также полезна будет и черная смородина. Ягода содержит огромное количество витамина С и даже в замороженном виде обогатить организм необходимой дозой аскорбиновой кислоты.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
