Остеохондроз характеризуется тем, что при протекании патологии происходит дегенеративное разрушение межпозвонковых дисков. Наиболее часто образуется остеохондроз шейного отдела, так как эта область наиболее уязвимая.
Профилактика шейного остеохондроза направлена на предотвращение возникновения патологии, укрепления мышц и улучшения самочувствия.
Особенности профилактики
Профилактика остеохондроза шейного отдела подразумевает под собой достаточную физическую активность, а также нужно проводить своевременную терапию хронических и приобретенных болезней, в особенности инфекционного характера, а также нарушений, связанных с травмами позвоночника.
Важно! Нужно не только своевременно лечить инфекционные и другие патологические процессы, но также и нужно уделять достаточное внимание правильному положению тела во время работы и отдыха.
Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника подразумевает под собой развитие всех групп мышц, именно поэтому, нужно правильно подобрать комплекс упражнений. Также обязательно нужно проводить самомассаж и соблюдать специальную диету.
Физические упражнения
Лечение и профилактика шейного остеохондроза подразумевает под собой выполнение гимнастических упражнений. Регулярное выполнение специального комплекса способствует нормализации микроциркуляции крови, что позволяет устранить застой, улучшить подвижность позвонков, а также предупредить возникновение разрушительных процессов в межпозвонковых дисках и позвонках.
При выполнении упражнений нужно следить за своим самочувствием, так как при возникновении дискомфорта и болезненности, нужно прекратить выполнение гимнастики. Все движения обязательно должны быть плавными, без резких движений.
Доктора не рекомендуют делать вращательные движения шеей, так как он могут травмировать позвонки шейного отдела. Помимо этого, в качестве профилактики можно использовать упражнения в бассейне.
Правильное питание
Профилактика шейного остеохондроза подразумевает под собой сбалансированное питание и прием витаминно-минеральных комплексов. Профилактика подразумевает под собой прием витаминов и препаратов кальция. Для шейного отдела позвоночника показано применение витаминов группы Е, С и В. Они очень хорошо воздействуют на эластичность хрящевой ткани.
Очень хорошим средством считается красное вино, которое положительно воздействует на межпозвонковые диски шейного отдела, растворяя при этом склеротические бляшки и выводя из организма накопленный холестерин.
Если в организм поступает недостаточное количество витаминов и минералов, то может образовываться шейный остеохондроз, именно поэтому, в качестве профилактики нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания. Желательно отказаться от:
- соленой, копченой, жирной пищи;
- красного мяса;
- сахара.
Для проведения профилактики истончения хрящей, ежедневный рацион непременно должен включать в себя потребление таких продуктов как:
- яйца;
- зелень;
- болгарский перец;
- клюква;
- бобовые культуры;
- черная смородина.
В этих продуктах питания содержатся витамины группы В, С и Е. Рекомендовано потреблять такие продукты как:
- молочные продукты;
- орехи;
- морскую капусту;
- абрикосы.
Заменить такие продукты можно специальными медикаментозными препаратами и витаминными комплексами, содержащими магний и кальций. При проведении профилактики обязательно нужно соблюдать определенную диету, ограничивая при этом потребление соли. Чрезмерное потребление продуктов с высоким уровнем содержания соли, способно спровоцировать возникновение патологии, а также нарушение обменных процессов и вызвать застойные явления. Подобные продукты провоцируют возникновение разрушительных процессов, протекающих в тканях позвоночника.
Аналогичное воздействие оказывают сахара, красители, ароматизаторы. При предрасположенности к образованию остеохондроза нужно уменьшить потребление подобных продуктов. Также желательно отказаться и от чрезмерно острой пищи.
При соблюдении диеты пища обязательно должна быть полноценная и разнообразная. Для профилактики образования, а также обострения остеохондроза шейного отдела обязательно нужно потреблять продукты, содержащие большое количество витаминов. Можно принимать специальные поливитаминные комплексы.
При проведении профилактических мероприятий остеохондроза важное значение имеет потребление большого количества воды. Нужно потреблять не менее 1,5-2 литров воды в день. Количество воды рассчитывается в зависимости от сезона, образа жизни и веса больного.
Массаж
Специальные массажные техники применяются для улучшения кровообращения, а также помогают активизировать происходящие обменные процессы, оказывают расслабляющее воздействие и предупреждают возникновение застоя в организме.
Массаж оказывает такое воздействие как:
- активизация обменных процессов;
- улучшение микроциркуляции крови;
- устранение чрезмерного перенапряжения мышц;
- снижение давления на защемленные позвонки;
- снабжение тканей питательными веществами.
Массаж хорошо помогает после травм, так как он способствует быстрому рассасыванию гематомы и предотвращает образования нарушений и разрушений межпозвонковых дисков.
Регулярно проводя профилактику остеохондроза, можно предотвратить образование патологии, а также значительно улучшить самочувствие и укрепить мышечный корсет.
(Пока оценок нет)
Загрузка...