Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Среди эффективных способов лечения распространенных патологий спины отмечают ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника. Физическая нагрузка, согласованная с квалифицированным специалистом, предоставляет возможность снизить нагрузку с пораженной зоны, добиться стойкой ремиссии, улучшить состояние здоровья пациентов и качество их жизни.

Необходимость ЛФК

Упражнения при боли в пояснице

Важность и необходимость физкультуры при грыже поясничного отдела позвоночника не вызывает сомнений. Комплексы ЛФК, включаемые в перечень терапии патологий осевого скелета состоят из различных упражнений. Многолетняя медицинская практика подтверждает получение положительных результатов после постоянного и правильного проведения занятий. Умеренная физическая нагрузка при межпозвоночной грыже,  обуславливающей  сдвиг ядра и разрыв фиброзного кольца в области поясницы, отличается рядом преимуществ. Назначение ЛФК больным пациентам определяет возможность достигать ожидаемые положительные результаты. Среди основных целей лечебной физкультуры отмечают:

  • укрепление мышечного каркаса спины;
  • расслабление мышечных волокон в пораженной зоне позвоночного столба;
  • снятие спазматического синдрома;
  • снижение интенсивности болевых ощущений.

Правила выполнения ЛФК при поясничной грыже

По утверждению врачей, реализующих методики лечебной физкультуры, получение ожидаемых положительных результатов после ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника на 90% зависит от усилий, желания, пациентов. Строгое соблюдение рекомендаций инструктора предоставляет возможность добиться улучшения состояния здоровья и качества жизни людей, у которых диагностировали деформацию дисков осевого скелета в поясничной области. В перечень основных правил выполнения ЛФК внесены:

  • ежедневное проведение занятий, независимо от настроения и желания;
  • обязательное исключение резких движений, прыжков;
  • осуществление постоянного контроля величины нагрузок для позвоночника;
  • постепенное увеличение амплитуды движений и длительности занятий ЛФК;
  • исключение сильной усталости, которая может стать причиной ухудшения состояния больного пациента, а также усиления спазматического и болевого синдрома.

При правильном выполнении каждого упражнения лечебной гимнастики при поясничной грыже пациенты должны испытывать чувство легкого утомления, которое является признаком достижения хорошего результата. Кроме этого, необходимо ориентироваться на ощущения в зоне расположения грыжевого выпячивания межпозвоночных дисков. В случае появления дискомфорта, неприятных болезненных ощущений, чувства онемения спины и ног, следует немедленно прекратить тренировки и обратиться за помощью к лечащему врачу, специалисту по ЛФК.

Лечебная физкультура считается необходимым реабилитационным мероприятием после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника. Регулярное выполнение занятий позволяет восстановить функциональность пораженной зоны осевого скелета, укрепить опорно-двигательный аппарат, обеспечить адаптацию и полноценное возвращение пациента к прежней жизни. Период реабилитации длится от 4 до 12 месяцев. Занятия по лечебной гимнастике при межпозвонковой грыже и после ее удаления исключают риск развития рецидива патологии.

Особенности выполнения лечебной физкультуры при лечении поясничной грыжи

Выполнять комплексы упражнений ЛФК при грыжевом выпячивании в области поясницы можно разными способами. Тренировки с личным инструктором считаются наилучшим вариантом оздоровительного мероприятия. Такая разновидность выполнения занятий с физическими упражнениями гарантированно исключает ошибки и превышение нагрузок на спинные позвонки.  При отсутствии возможности оплачивать услуги специалиста по ЛФК зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника может проводиться самостоятельно после подробного изучения техники лечебной физкультуры по описаниям или видео в интернете.

Любой комплекс упражнений проводится после снятия болевых ощущений и дискомфорта  в проблемной зоне осевого скелета и разрешения лечащего врача. Он начинается с дыхательной гимнастики и небольшой нагрузки на верхние конечности, плечи, включая медленные повороты головы  и вращение ступнями. Продолжительность тренировок должна быть не более 10 минут. Многократное их повторение в течение дня позволяет сократить сроки достижения ожидаемого положительного результата Наступление периода стойкой ремиссии позволяет увеличить нагрузку на спинные позвонки.

Эффективные физические упражнения лечения патологии

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника состоит из определенных упражнений. Они могут корректироваться инструктором в процессе их выполнения. Первые занятия рекомендуется проводить в залах ЛФК под наблюдением специалиста. Эффективный комплекс лечебной физкультуры при позвоночной грыже включает простые упражнения. Кратность их выполнения определяется инструктором и обычно составляет 10 15 раз. К ним относятся:

  1. Диафрагмальное дыхание, выполняемое при горизонтальном размещении туловища на полу с вытянутыми руками вдоль корпуса и вытянутыми ногами, предусматривает на вдохе напряжение мышечных волокон брюшной полости. На выходе рекомендуется полностью расслабиться.
  2. Медленное поднятие верхней части туловища без отрыва нижних конечностей от пола. Упражнение выполняется после вытягивания рук вдоль корпуса и выпрямления ног на напольной поверхности. Через 10 секунд выполняется возврат в изначальное положение. Повтор упражнения выполняется через 15 секунд отдыха.
  3. Выполнение поочередных, а затем одновременных вращений кистями и стопами при горизонтальном положении корпуса. Скорость движений должна не вызывать перенапряжение позвоночника.
  4. Выпрямление правой ноги скользящим движением стопой по полу после размещения туловища в горизонтальной плоскости на напольной поверхности с вытянутыми руками вдоль туловища и нижними конечностями, согнутыми в коленных суставах. Затем выполняется одновременное отведение в сторону левой руки и прямой правой ноги. После их возвращения в изначальное положение, приступают к выпрямлению левой ноги и ее отведению в сторону одновременно с правой рукой.
  5. Потягивание пятками вниз по полу с развернутыми носками стоп к себе и приподнятой головой на вдохе позволяет аккуратно и безболезненно растягивать осевой скелет. На выдохе принимается исходное горизонтальное размещение туловища на полу с вытянутыми вдоль него руками и выпрямленными нижними конечностями.Тренировка мышц спины
  6. Принятие горизонтального положения туловища с согнутыми руками под головой и нижними конечностями в коленных суставах. Правую ногу в согнутом виде положить на левый коленный сустав, затем выпрямить и потянуться левой рукой к ее стопе. После возврата в исходное положение левую ногу, согнутую в коленном суставе, кладут на правое колено, затем выравнивают, и тянуться к ее стопе уже правой рукой.
  7. Поочередное размещение на вдохе пяток ног на коленях противоположных нижних конечностях после принятия горизонтального положения корпуса с согнутыми коленями и руками, размещенных под головой. Расслабление тела происходит на выдохе после возврата ног в изначальное положение перед началом выполнения движений пяткой.
  8. Выравнивание правой ноги скользящими движениями стопой по полу из горизонтального положения туловища на полу с согнутыми коленями, расправленными в стороны руками и последующее ее подтягивание к животу в согнутом виде. С приподнятой головой обхватить правую ногу обеими руками. После разведения верхних конечностей в стороны, на вдохе выпрямленную ногу вернуть в первоначальное положение, скользя по полу стопой по направлению к себе. Те же движения выполнить с левой нижней конечностью.
  9. Невысокое поднятие таза на 5-10 секунд после горизонтального размещения туловища на полу. При этом, руки должны находиться вдоль туловища, а нижние конечности согнуты в коленях.

Любой комплекс упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела составляется врачом ЛФК. При стабильной ремиссии лечебную физкультуру можно дополнить плаванием в бассейне, йогой, занятиями на турнике, а также по системе Дикуля, Бубновского, бодифлекса, пилатеса. Самостоятельный выбор упражнений при патологии позвоночника категорически запрещен.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Поворознюк Максим Борисович/ автор статьи

Профессиональный медицинский стаж: 25 лет.
Врач высшей категории.
Автор и консультант сайта: Malishichki.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский информационный портал о заболеваниях, лечении и методах профилактики