Витамины для суставов являются жизненно важными элементами. Их нехватка приводит к появлению различных заболеваний, особенно в преклонном возрасте.
Какие витамины и микроэлементы нужны для связок, суставов и костей?
Список необходимых витаминов:
В каких продуктах содержатся необходимые витамины и минералы?
Продукты, полезные для укрепления суставов:
- Жирная рыба (сельдь, тунец, скумбрия, лосось, форель). Содержит много жирных кислот, например, Омега–3. Для профилактики болей в коленях достаточно еженедельно употреблять по 200 г этого продукта.
- Бобовые. Они содержат клетчатку и белки. Лучше всего употреблять черную фасоль из-за содержащихся в ней антиоксидантов, участвующих в восстановлении хрящевой ткани. В результате суставы приобретут гибкость, воспалительные процессы станут возникать реже. В неделю достаточно употреблять 200 г продукта.
- Оливковое масло. Оказывает противовоспалительное воздействие. Масла грецкого ореха и авокадо защищают суставы от изнашивания, укрепляют костную ткань, являются профилактическим средством против артрита. Достаточно употреблять 1 ч. л. в сутки.
- Вишня. В ягодах в большом количестве содержатся антоцианы. В меньшем количество вещество содержится в ежевике, чернике и клубнике. Продукт избавляет от подагры и деформации суставов. Рекомендуется ежедневно съедать около 250 г.
- Молочные продукты. Содержат калий, кальций, витамин Д, необходимые для здоровья. Натуральный йогурт, творог и сыр в этом смысле намного полезнее молока. Суточные нормы употребления: молоко (1 л), творог (200 г), сыр (50 г).
- Цельнозерновые злаки. Входят в диетическое меню для профилактики и лечения болезней опорно–двигательной системы. Минимальная дневная норма составляет около 28 г.
- Цитрусовые, гранаты, яблоки, киви. Фрукты богаты витамином С, являющимся сильнейшим антиоксидантом. Он важен не только для суставов, но и для функционирования всего организма. При рецидивах артроза рекомендуется проводить разгрузочные дни на фруктах.
- Брокколи. Содержит много калия, кальция и магния. Эти элементы оказывают благоприятное воздействие при суставных заболеваниях. В сутки рекомендуется съедать до 200 г продукта.
- Зеленый чай. Препятствует деформации костных тканей, устраняет воспаления. Дневная норма — не более 3 чашек (большое количество напитка вымывает кальций из организма).
- Куриное филе, свинина и говядина (с хрящами). В мясе содержится белок, необходимый для строительства мышечной, костной, суставной ткани. Особенно полезен желатин, содержащийся в хрящах. Он восстанавливает структуру тканей и ускоряет выздоровление. Рекомендуется употреблять не более 70 г в сутки.
Для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуется составить сбалансированное меню, содержащее полезные продукты.
Читайте подробнее: Диета для здоровых суставов
Преимущества и недостатки аптечных витаминных комплексов
Преимущества аптечных средств состоят в правильно подобранном составе, направленном на решение отдельных задач. Точная дозировка позволяет принимать полезные вещества в необходимом для организма количестве. К недостаткам можно отнести высокую стоимость некоторых средств и наличие противопоказаний.
Лучшие витаминные препараты
В рейтинг лучших препаратов входят отечественные и зарубежные средства. Цена зависит от производителя.
Витамины для костей и суставов
Список препаратов:
- Кальций Д3. Состав средства у разных производителей идентичен, поэтому при выборе рекомендуется ориентироваться на цену.
Лучшие витаминные комплексы не содержат лишних компонентов, обеспечивая организм только необходимыми веществами.
Витамины для связок и сухожилий
Список эффективных препаратов:
- АртриВит. Устраняет отечность, боль и воспаление. Входящие в его состав вещества поддерживают нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата.
Наиболее эффективными являются препараты с содержанием коллагена и кальция.
Комплексы для пожилых людей
При хрусте суставов рекомендуется принимать немецкий препарат Ортомол. Он содержит каротиноиды, легкоусвояемые формы хондроитина и глюкозамина, а также минералы и фолиевую кислоту. Выпускается в капсулах, рассчитанных на 1 месяц приема, или в порошкообразном виде (в пакетиках). Во втором случае содержимое растворяют в воде (100–150 мл) и принимают во время еды.
Комплексы для спортсменов
Данная категория людей наиболее подвержена растяжениям связок. В этом случае рекомендуются спортивные витамины. К ним относится:
- Компливит Хондро. Представляет собой биологически активную добавку, стимулирующую регенерацию хрящевой ткани.
Людям, ведущий активный образ жизни, рекомендуется следить за состоянием здоровья, т. к. велика вероятность получения травм и растяжек.
Витамины для женщин
Для этой категории людей подходят следующие препараты:
- Витамин К. Делает кости боле прочными, улучшает свертываемость крови. Является профилактическим средством против остеопороза. Капсулы следует пить вместе с приемом пищи. К побочным эффектам относится появление аллергии.
- беременность и период кормления грудью;
- онкологические заболевания;
- индивидуальная непереносимость.
Средство выпускается в таблетках или в ампулах. Инъекции назначаются в ходе лечения артрита или артроза. Производится прокол суставной полости и введение препарата. Уколы облегчают неприятные симптомы заболеваний. Происходит восполнение внутрисуставной жидкости и улучшение ее вязкости.
Указанные препараты принимаются как для профилактики, так и в составе терапии в послеоперационный период.
Витамины для мужчин
Список препаратов:
- Омега–3. Производится в форме капсул. Регулярное применение останавливает симптомы артрита.
Мужчинам, занимающимся физическими нагрузками, рекомендуется принимать препараты для профилактики суставных заболеваний.
Противопоказания и ограничения
Меры предосторожности:
- Во время беременности витамины назначает гинеколог.
- Следует изучить реакцию организма на препарат, т. к. есть вероятность индивидуальной непереносимости компонентов средства.
- Многокомпонентные добавки менее эффективны, т. к. не все вещества взаимодействуют друг с другом.
- У каждого препарата есть свой список противопоказаний. Перед применением следует ознакомиться с инструкцией.
Препараты рекомендуется использовать постоянно. Максимальная эффективность достигается при курсовом приеме.
Отзывы о применении
Ольга, 34 года, Москва: После 30 лет начались проблемы с суставами (артроз и разрыв мениска). Длительное время принимала витамины, ходила на лечебную физкультуру. Пришлось пересмотреть рацион. Профилактический прием витаминных комплексов позволил бы избежать проблем со здоровьем.
Александр, 30 лет, Ярославль: Часто играю в футбол. Недавно приобрел витамины Ортиум. Результатом доволен: исчез хруст в коленях, суставы перестали болеть.
Ирина, 35 лет, Санкт-Петербург: Для избавления от хруста в коленях прошла курс инъекций Артрадола. После этого в течение месяца принимала специальные витамины. Проблемы со здоровьем перестали беспокоить.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
