Плоскостопие — это заболевание, сопровождающееся изменением формы стоп. Оно бывает анатомическим (врожденная плоская стопа) и функциональным. В первом случае дефект ног можно исправить только операционным путем.
Нельзя массажировать лимфатические узлы, которые находятся в подколенной ямке и верхней части бедер. Движения должны быть аккуратными во избежание травмирования мышц, связок и сухожилий.
Для проведения гимнастических процедур необходимо разогреть суставы. В таз или другую подходящую емкость набирают горячую (не выше +40°С) воду и опускают в нее ноги на 10 минут.
Главная задача упражнений — исправить положение коленного сустава и стопы. Начинают гимнастику с вращения голеностопного сустава, постепенно увеличивая силу нажатия и амплитуду. Движения должны быть плавными и аккуратными. Затем производится растягивание стопы в продольном положении, посредством вращения ее во внутреннюю и наружную стороны. Носок вытягивают вниз или на себя в зависимости от искривления стопы (то есть в обратную искривлению сторону). Растягивание чередуют с разминанием.
На разработку каждого сустава должно приходиться не менее 10–15 минут. Сначала формируется продольный, затем поперечный свод стоп.
Вылечить плоскостопие можно в любом возрасте при условии того, что нет костных деформаций. Полное исправление положения ступней может занять год.
Наличие у ребенка плоской стопы еще не говорит о заболевании, потому что формирование свода стоп продолжается вплоть до 12-летнего возраста.
Меры предосторожности
Массаж противопоказан при наличии:
- грибка, бородавок, трещин;
- злокачественных образований;
- болезней крови;
- закупорки сосудов;
- туберкулеза;
- ВИЧ-инфекции;
- сердечной недостаточности;
- склонности к кровотечениям;
- васкулита;
- венерических заболеваний;
- скорбута;
- некроза тканей;
- повышенной температуры тела.
Беременным, больным сахарным диабетом и варикозным расширением вен стоит проконсультироваться с лечащим врачом перед началом процедур.
У детей до трех лет уплощение стопы является нормой. Детский массаж можно начинать не ранее 6-летнего возраста.
Не рекомендуется делать самомассаж, если вы не обладаете специальными знаниями в области физиологии и анатомии человека. Воспользуйтесь услугами массажиста.
Современные массажеры от плоскостопия
При плоскостопии у взрослых применяют специальные электрические массажеры для лечения. По характеру оказываемого воздействия они подразделяются на несколько типов:
- компрессионные;
- гидрационные;
- роликовые;
- вибрационные;
- комбинированные.
Наиболее эффективным при лечении и профилактике плоскостопия в домашних условиях является роликовый массажер. Скорость работы массажных роликов регулируется автоматически, за счет этого поверхность подошвы ступней хорошо разминается. Маленькие габариты и небольшой вес прибора позволяют брать его с собой в отпуск.
Существуют разные способы борьбы с плоскостопием, в том числе ношение специальной обуви. При ее выборе пользуются следующими рекомендациями:
- Предпочтительнее носить обувь из натуральной кожи. Она прочная, износостойкая, эластичная, влаго- и воздухопроницаемая.
- Носок изделия должен быть широким, задник плотным.
- Обувь не должна натирать и сдавливать ногу.
- Подошва изделия должна быть гибкой, каблук невысоким.
- При выборе обуви обратите внимание, что между большим пальцем (или самым длинным пальцем стопы) и внутренним краем изделия должно быть расстояние 10-12 мм.
- Материал должен быть гипоаллергенным и не содержать ядовитых красителей.
Для уменьшения нагрузки на ступни используют специальные стельки с супинатором.
Еще одно приспособление для расслабления ног в домашних условиях — массажные тапочки. Они воздействуют на организм следующим образом:
- улучшают состояние суставно-связочного аппарата;
- способствуют усилению кровообращения;
- устраняют отечность ног;
- снимают мышечный гипертонус.
Заключение
Для формирования свода стоп и профилактики плоскостопия необходимо давать мышцам ступней адекватную нагрузку делать упражнения на шведской стенке, ходить по неровной поверхности, шагать по перекладинам, ходить босиком по песку, заниматься лечебной физкультурой, использовать специальные массажные коврики для ног.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
